白領(lǐng)女性們久坐，缺乏鍛煉，很容易痛經(jīng)或會(huì)導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，加重卵巢早衰。濱州百佳醫(yī)院醫(yī)師建議，辦公室女性較好每天鍛煉至少半小時(shí)，同時(shí)調(diào)節(jié)飲食，改善生活方式。下面我們一起了解一起什么會(huì)加重女性卵巢早衰。

　　醫(yī)師表示：卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量；胸部豐滿、緊實(shí)、圓潤(rùn)。

　　久坐+痛經(jīng)會(huì)加重卵巢早衰！

　　白領(lǐng)卵巢早衰的原因有3點(diǎn)：

　　1、上班時(shí)間多是處于坐的狀態(tài)，同時(shí)又缺乏鍛煉，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙。

　　2、痛經(jīng)嚴(yán)重，氣滯血瘀導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通。

　　3、因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，形成子宮內(nèi)膜異位癥。

　　要改善這種狀況，醫(yī)師建議，辦公室女性每天至少活動(dòng)30分鐘：

　　1、坐公共汽車上下班時(shí)提前兩站下車步行。

　　2、上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯。

　　3、工作一個(gè)小時(shí)后站起來適當(dāng)活動(dòng)一下。

　　4、在電視播放廣告時(shí)，站起來走動(dòng)一下。

　　女性朋友們?nèi)绻苊恐艹槌鲂r(shí)間來參加體育鍛煉就更好了，尤其是去戶外鍛煉的，還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養(yǎng)氣，豈不更好。

　　卵巢怎么保養(yǎng)--飲食是關(guān)鍵！

　　醫(yī)師指出，主要是從生活方式上提早做預(yù)防。在生活習(xí)慣方面，婦女要堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物及經(jīng)常鍛煉身體。特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭減少被動(dòng)吸煙，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害。重壓之下的白領(lǐng)女性要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。

　　卵巢怎么保養(yǎng)--生活方式很重要

　　人在情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng)，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天來及時(shí)宣泄不良情緒。建立科學(xué)的生活方式。生活單調(diào)是許多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學(xué)的生活方式，提高身體素質(zhì)，防止積勞成疾至關(guān)重要。合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調(diào)和氣血，利于健康。